A fénynek való kitettség kulcsszerepet játszik az alvási ciklusok szabályozásában. Ahogy a vörös fényterápia egyre népszerűbb, gyakran felmerül egy kérdés:
A vörös fényterápia befolyásolja az alvást?
A kék fénnyel ellentétben a vörös fény egészen más módon lép kölcsönhatásba a testtel.
Piros fény vs. kék fény
A kék fényről ismert, hogy:
-
Elnyomja a melatonint
-
Elalvás késleltetése
-
Megzavarja a cirkadián ritmust
Piros lámpa azonban:
-
Minimális hatással van a melatonin-szupresszióra
-
Kevésbé stimulálja az agyat
-
Gyakran alvásbarátnak tartják
Hogyan működik a vörös fényterápia
A vörös fényterápia specifikus hullámhosszakat (jellemzően 630–660 nm és közeli infravörös) használ, amelyek behatolnak a szövetekbe és stimulálják a sejtek energiáját anélkül, hogy beindítanák az agy éberségi útvonalait.
Mit javasol a kutatás?
Tanulmányok kimutatták, hogy a vörös fénynek való kitettség a következőket okozhatja:
-
Támogatja a cirkadián ritmus egyensúlyát
-
Javítja a relaxációs reakciókat
-
Csökkentse az alvást megzavaró stresszt
Következtetés
Így,A vörös fényterápia befolyásolja az alvást?
Igen – de általában pozitív vagy semleges módon, különösen más mesterséges fényformákhoz képest.