Most, hogy ki tudod számolni, hogy mekkora dózist kapsz, tudnod kell, hogy valójában mi a hatékony. A legtöbb áttekintő cikk és oktatási anyag azt állítja, hogy a sejtek számára optimális dózis 0,1 J/cm² és 6 J/cm² között van, ahol a kevesebb semmit sem ér, a sokkal több pedig semlegesíti az előnyöket.
Egyes tanulmányok azonban sokkal magasabb tartományokban is pozitív eredményeket találnak, például 20J/cm², 70J/cm², sőt akár 700J/cm² értéken is. Lehetséges, hogy a nagyobb dózisoknál mélyebb szisztémás hatás figyelhető meg, attól függően, hogy mennyi energiát alkalmaznak összesen a testben. Az is lehet, hogy a nagyobb dózis azért hatékony, mert a fény mélyebbre hatol. Az 1J/cm² dózis elérése a bőr felső rétegében csak másodperceket vesz igénybe. Az 1J/cm² dózis elérése a mély izomszövetben akár ezerszer ennyi időt is igénybe vehet, ami több mint 1000J/cm² energiát igényel a felette lévő bőrön.
A fényforrás távolsága itt döntő fontosságú, mivel ez határozza meg a bőrre eső fény teljesítménysűrűségét. Például, ha a vörös fényű készüléket 25 cm-ről, nem pedig 10 cm-ről használjuk, az növelné a szükséges alkalmazási időt, de nagyobb bőrfelületet fedne le. Nincs semmi baj azzal, ha távolabbról használjuk, csak ügyeljünk arra, hogy ezt az alkalmazási idő növelésével kompenzáljuk.
Egy munkamenet hosszának kiszámítása
Most már ismernie kell a lámpa teljesítménysűrűségét (távolságtól függően) és a kívánt dózist. Az alábbi képlettel kiszámíthatja, hogy hány másodpercig kell a lámpát alkalmaznia:
Idő = Dózis ÷ (teljesítménysűrűség x 0,001)
Idő másodpercben, dózis J/cm²-ben és teljesítménysűrűség mW/cm²-ben