A teljes testre kiterjedő vörös fényterápia használata: lépésről lépésre útmutató
Az előnyök és a biztonság maximalizálása érdekében kövesse az alábbi legjobb gyakorlatokat a teljes testes vörös fényterápiás (RLT) kezelésekhez.
1. Válassza ki a megfelelő eszközt
Otthoni használatra: Kiváló minőségű LED panelek (pl. Merican Red Light Therapy Panel M1/M2N).
Klinikák/gyógyfürdők számára: Professzionális RLT ágyak vagy teljes testes kapszulák.
Hullámhosszak: A mélyszöveti előnyökért keresse a 660 nm-es (vörös) + 850 nm-es (közeli infravörös) hullámhosszt.
2. Készülj fel a foglalkozásra
✅ A csupasz bőr a legjobb
Viselj minimális ruházatot (rövidnadrág/sportmelltartó), vagy öltözz le meztelenül (a fény anyag nélkül tisztábban hatol be).
Távolítsa el a sminket, a testápolókat vagy a fényvédőt (ezek blokkolhatják a fényelnyelést).
✅ Hidratálja és védi a szemeket
Igyál vizet előtte/utána a méregtelenítés támogatására.
Viseljen védőszemüveget (különösen közeli infravörös tartomány esetén).
✅ Pozicionálás és távolság
Álljon vagy üljön 15–30 cm távolságra a paneltől (kövesse a gyártó utasításait).
A teljes test lefedéséhez szükség esetén válts pozíciókat (elöl/hátul/oldalt).
3. Munkamenet időtartama és gyakorisága
Cél Munkamenet Idő Gyakoriság
Általános közérzet 10–15 perc 2–3 alkalommal/hét
Izomregenerálódás 15–20 perc 5–7x/hét
Krónikus fájdalom Naponta 15–20 perc → heti 3-ra csökkentendő
Öregedésgátló/bőrápoló 10–15 perc 3–5x/hét
Kezdje lassan: Kezdje 5-10 perccel a tolerancia tesztelésére, majd növelje az időt.
4. Az ülés alatt
Lazíts és lélegezz: Nincs szükség mozgásra (a fény passzívan működik).
Takarja le a kerülendő területeket (pl. szem, pajzsmirigy hiperaktivitás esetén, tetoválások, ha érzékeny).
Használj időzítőt (sok készülék automatikusan kikapcsol).
5. Ülés utáni ápolás
Hidratálj a méreganyagok eltávolításához.
Hidratálja a bőrt (az RLT átmenetileg kiszáríthatja a bőrt).
Kövesd nyomon a haladást (készíts fotókat/jegyzeteket a bőr/fájdalom változásairól).
6. Eredmények javítása
Kombinálja testmozgással (edzés után használjon RLT-t a regenerálódás érdekében).
Kombinálja kollagén-kiegészítőkkel a bőr/ízületek jótékony hatásaiért.
A következetesség kulcsfontosságú (a hatások 4–12 hét alatt alakulnak ki).
Mit kell elkerülni
❌ Ne használja fényérzékenyítő gyógyszerekkel együtt (konzultáljon orvosával).
❌ Kerüld a túlzott használatot (tartsd be az ajánlott időket; több ≠ jobb).
❌ Ne nézz közvetlenül a LED-ekbe (még védőszemüveggel sem).
Minta rutin
Izomregenerációért és öregedésgátlásért:
Hétfő/szerda/péntek: 15 perc elöl + 15 perc hátul.
Edzés után: 10 perc a fájó területek kezelésére.
Krónikus fájdalom esetén:
Naponta délelőtt: 20 perc teljes testes edzés.
2 hét után: Csökkentse heti 3-ra.
Záró tippek
Reggel/este?
AM: Növeli az energiát.
DU: Javíthatja az alvást (a vörös fény támogatja a melatonintermelést).
Tisztítás: A LED-ek hatékonyságának megőrzése érdekében havonta törölje át a paneleket.