Ajánlott használati gyakoriság bőrtípusonként
| Bőrtípus (Fitzpatrick-skála) | Maximális heti munkamenetek | Minimális pihenőnapok | Éves maximum* |
|---|---|---|---|
| I. típus (Nagyon közepes/Könnyen leég) | 1-2 alkalom | 72 óra | 30 alkalom |
| II. típus (közepes) | 2-3 alkalom | 48 óra | 50 alkalom |
| III. típus (közepes) | 3-4 alkalom | 24 óra | 75 alkalom |
| IV-VI típus (olívazöldtől a sötétbarnáig) | 4-5 alkalom | 24 óra | 100 alkalom |
*Az Egészségügyi Világszervezet mesterséges UV-sugárzásra vonatkozó ajánlásai alapján
A 48 órás szabály (kritikus a biztonság szempontjából)
- Kötelező pihenőidő: Mindig várjlegalább 48 óraálló szoláriumok között
- Biológiai okA melanin termelése az UV-sugárzás után 24-72 órával tetőzik.
- KármegelőzésIdőt ad a bőrnek az UV-sugarak okozta DNS-károsodások helyreállítására
Optimális barnulási ütemterv példák
Kezdőknek (első 2 hét)
- 1. hét3 alkalom (hétfő/szerda/péntek), alkalmanként 3-5 perc
- 2. hét3 alkalom (kedd/csütörtök/szombat), alkalmanként 5-7 perc
- 3. hét+Karbantartási fázis (lásd alább)
Karbantartási fázis
- világos bőrűHeti 2 alkalom (pl. hétfő és csütörtök)
- Közepes bőr: 3 alkalom/hét (pl. hétfő/szerda/péntek)
- Sötét bőrHeti 4 alkalom (pl. naponta, kivéve hétvégén)
Mikor kell leállítani vagy csökkenteni a frekvenciát
✋Azonnal szüneteltesse, ha a következőket tapasztalja:
- Rózsaszínesség, amely >24 órán át tart
- Száraz, hámló bőr
- Új anyajegyek vagy szeplők
- Viszketés/égő érzés
Különleges szempontok
- Események előttAz utolsó kezelés után 36-48 órát várjon, hogy a szín teljesen kifejlődjön
- Szezonális felkészülés: Nyaralásra való felkészüléshez legfeljebb 3 hétig használható gyakori használat esetén
- Korfaktorok30 év alatt? Csökkentsd a gyakoriságot 20%-kal (a fiatalabb bőr érzékenyebb az UV-sugárzásra)
Profi tippek az okos barnuláshoz
- Alternatív ágytípusok: Forgassa lefektethető ágyakkal a különböző expozíciós szögek érdekében
- Hidratálj vallásosanHasználjon aloe alapú testápolókat a kezelések között
- SzemvédelemViselj védőszemüveget MINDEN alkalommal (még a „gyors” edzések során is)
- BőrvizsgálatokHavi önvizsgálat új/változó anyajegyek esetén