Gyakran tapasztal éjszakai lábgörcsöket? Ez a jelenség nem feltétlenül jelez kalciumhiányt; utalhat egy elzáródott érre is. Tapasztalt már hirtelen lábgörcsöt mély alvás közben? Gyakori tévhit, hogy ez a jelenség kalciumhiányra utal; azonban valószínűsíthető, hogy a kiváltó ok a lábak ereinek elzáródása lehet.
Miért görcsöl a vádlim elalváskor?
A lábizmok megfelelő működése a megfelelő vérellátástól függ. A vér felelős az energia és az oxigén izmokhoz juttatásáért, miközben egyidejűleg elősegíti az izomanyagcsere során keletkező salakanyagok, például a tejsav és a szén-dioxid eltávolítását. Ez a folyamat kulcsfontosságú az izmok optimális pH-értékének fenntartásához, ezáltal biztosítva az izmok hatékony összehúzódását és ellazulását.
Mély alvás közben gyakori, hogy az ember állandó alvási pozícióban alszik, ami a lábvénák hosszan tartó összenyomódását eredményezheti. Ez a vérkeringés zavarához vezethet, tejsav felhalmozódásával a helyi izomszövetben. Ez viszont stimulálhatja az idegvégződéseket, ami az izomingerlékenység rendellenes növekedését okozhatja, és potenciálisan izomgörcsöket okozhat. Súlyos esetekben ez életveszélyes mélyvénás trombózishoz vezethet az alsó végtagokban. Ezenkívül, amikor a test hideg környezetnek van kitéve, az agy az idegrendszeren keresztül szabályozza a test felszínén lévő erek összehúzódását is, ami rossz vérkeringést okoz a lábakban.
Hogyan lehet gyorsan enyhülni, ha vádligörcsöt kapsz?
1. RÉSZ
Nyújtógyakorlatok a vádli izmaira
Vádligörcs esetén ajánlott mindkét kézzel masszírozni vagy nyomást gyakorolni a görcs területére, miközben a lábat a test irányába nyújtjuk. Ezzel egyidejűleg a térdet fokozatosan kell egyenesíteni. Ez az eljárás többször megismételhető.
2. RÉSZ
Állítsa be az alvási pozícióját
Változtasson alvási pozícióján, vagy tegyen egy párnát a lába alá, hogy elősegítse a véráramlást a szívébe.
3. RÉSZ
Forró borogatás
Egy forró törölközőt vagy meleg vizes zacskót 15-20 percig lehet a szűk vádli területére helyezni, hogy megemeljük a vádliizmok hőmérsékletét és elősegítsük a vérkeringést.
Napi vörös fénynek való kitettség a vérkeringés javítása és a görcsök megelőzése érdekében
Rendkívül fontos olyan intézkedések bevezetése, amelyek proaktívan csökkentik a lábgörcsök előfordulását és elősegítik az optimális vérkeringést a mindennapokban. Számos kutatás kimutatta, hogy a vörös fény értágulatot okozhat az endothelsejtekből származó vazoaktív anyagok felszabadulásán keresztül. Kimutatták, hogy ez a folyamat fokozza a kataláz aktivitását a mitokondriumokban, ezáltal elősegítve a sejtek anyagcseréjét és az oxigéngyökök megkötését. Következésképpen javul a mikrovaszkuláris keringés és szabályozott oxidációs-antioxidáns egyensúly.
Az a hipotézis, miszerint a MERICAN egészségkabin számos biológiai szerepet játszhat, aktiválhat különféle enzimaktivitásokat a mitokondriumokban, felgyorsíthatja és fokozhatja az ATP szintézisét, több energiát biztosíthat a szervezet számára, növelheti a vér oxigénszaturációját, ezáltal elősegítve a vérkeringést az alsó végtagokban, csökkentheti a tejsavtermelést, mérsékelheti az izomfájdalmat és a fáradtságot, a vörös fényterápián alapul.
Végül, bár az „éjszaka közepén fellépő lábgörcs” gyakori jelenség, a test riasztásának is tekinthető, amely arra késztet minket, hogy figyeljünk a közelmúltbeli egészségi állapotunkra. Azokban az esetekben, amikor a görcsök visszatérőek és nem múlnak el, tanácsos orvosi beavatkozást kérni.